Программа тренировок для начинающих состоит из трех частей, которые нужно выполнять через день. Включает в себя упражнения на турнике, брусьях, отжимания, пресс, ноги и бег. Количество повторений старается увеличивать каждую тренировку на один. Перед каждой тренировкой необходимо разминаться и разогревать все тело, а в конце растягивать мышцы.